打篮球能够增强体质与耐力、促进骨骼健康、提升肌肉力量和协调、改善体态与平衡能力，还能在心理、反应速度与判断力等方面产生积极影响，因此可以根据个人喜好选择。
增强体质与耐力：篮球是一项高强度的有氧运动，能够提升心肺功能，增强心脏泵血能力和肺部吸氧能力。长期参与篮球运动，能提高身体的耐力和整体体质，减少患病风险。促进骨骼健康：跳跃、奔跑和转身等动作在篮球中频繁出现，这些动作对骨骼施加压力，有助于促进骨骼生长和骨密度增加，尤其对于青少年而言，是预防骨质疏松、促进身高发育的良好方式。提升肌肉力量与协调性：打篮球需要全身肌肉的协调配合，包括腿部、腰部、上肢及核心肌群的参与，不仅能够增强肌肉力量，还能提高身体的灵活性和协调性，使身体更加敏捷。改善体态与平衡能力：篮球运动中的多样化动作要求运动员保持良好的身体姿态和平衡感，长期练习有助于矫正不良体态，提升身体的稳定性和平衡能力。促进心理健康：篮球作为一种团队运动，能够释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪。运动过程中产生的内啡肽等化学物质，有助于提升心情，增强自信心和幸福感。提高反应速度与判断力：篮球比赛节奏快，要求运动员具备快速的反应能力和准确的判断力，这种训练不仅能在球场上发挥作用，还能在日常生活中提升应对突发情况的能力。需注意，虽然打篮球有较多好处，但也不可过量运动，以免导致身体负担过重，影响健康。